Sağlıklı Yaşam İçin Gerekli Olan Bilgiler

SohbetName ücretsiz chat ve sohbet odaları,mobil sesli chat,görüntülü chat,kameralı mobil chat odalarımızda bedava sohbet ediniz.

Sağlıklı Yaşam İçin Gerekli Olan Bilgiler

Merhaba Chat10.Com Okurlarımız;

Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler günlük hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklere bağlıdırSağlıklı mutlu ve uzun bir ömür yaşamanız mümkün sağlıklı bir ömür herkesin en büyük dileğidir, ama bunun için çaba göstermek gerekiyor .Çünkü günlük hayatınızı yapacağız küçük değişikliklerle hastalıkalrdan konulup sağlıklı mutlu ve uzun bir ömür kendinize verebilirsiniz.

iç hastalıkları uzmanı yardımcı Doç Dr Alev Özsarı saat değişim için yapılması gerekenleri sıralıyor.

  • 1 Doğru Beslenmek; tam tahıllı ürünler karbonhidrat protein ve yağın dengeli tüketim sigara alkol şekerlerden uzak durun antioksidan alın antioksidanlar hücre zarar veren maddeleri serbest radikalleri yakalayarak ve yok eder soğan sarımsak ıspanak dereotu maydanoz turunçgiller domates brokoli antioksidan açısından zengindir.Taze ve mevsiminde  sebze meyve yiyin.Yeterli kaliteli olan besinler alınmalı
  • 2 Kaliteli uyku ;Sağlığımız için en az su içmenin ne kadar önemlidir İyi bir uykunun başlıca ölçüsüne kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde Zinde hissetmesidir kalitesiz bir uyku verimi düşürür konsantrasyonunu Bozar Bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur .
  • 3 haftada en az 3 gün açık havada yürümenin yoğun trafik ve egzoz dumanından kurtulun ve yeşil alanlar da yürüyüş yapın özellikle açık ve temiz havada zaman geçilmesi sağlam bir vücut ve güçlü bir Bağışıklık sistemi için oldukça yardımcıdır.
  • 4 hareketsiz kalmayın bilgisayar başında ve hareketsiz çok zaman geçirmeyin
  • 5 gereksiz ilaç kullanımından özel ve gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının..
  • 6 Düzenli egzersiz yapın hastalıkları korunmada ve engellemede egzersizin çok büyük bir önemi var Düzenli egzersiz bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor virüsler ve bakteriler ile savaşmaya sağlıyor
  • 7 kendinizi aşırı derecede yormayın dinlenmek için kendinize zaman tanıyın
  • 8 Stresten uzak durun ya da stresi yönetmeye çalışan stresli iken vücut stresi yok edebilmek için maddeler Üretir ve dengesini aşırır ve immün sistem ve çöküş meydana gelir bu nedenle stres dönemlerinde hepimiz daha sık hasta olur mesela uçuk çıkar
  • 9 sevdiklerimizle bol vakit geçirin güçlü sosyal Bağlar kurun…
  • 10 pozitif düşünün olumlu olmak insanı bedenen rahatlatır Bunlar sağlığımız için gerekli olanlardır…

 

Yorum yapılmamış

Yorumunuzu ekleyin